אורית אוורמןאיך זה שלא משנה כמה אנחנו מבינים שהעישון מזיק או כמה אנחנו שונאים לעשן – אפילו בעלי משמעת עצמית של ברזל לא מצליחים להפסיק? יצאנו לבדוק מה יש למדע להגיד על זה.
מחקר של מכון המחקר האירופאי למחלות נשימתיות (European Respiratory Journal 2016) מראה שרק 3-5% מצליחים להגמל לבד מעישון ללא עזרה מקצועית.
ומה עם אלה שבחרו ללכת למכונים שונים ולקבל עזרה מקצועית? מחקרים מראים שהבעיה המרכזית שלהם היתה… השלמת התכניות. פידבק נפוץ היה שהמפגשים פשוט לא הסתדרו בלו״ז של רוב המשתתפים – לפעמים אפילו רק מפגש אחד – והופ! נשברה ההתמדה, והם לא סיימו את התכנית.
״הלך הכסף״ זו התחושה הנפוצה במקרה שלהם (בתרגום חופשי לעברית, הנבדקים במקרה הזה היו בריטיים).
מדוע כח רצון חזק משחק נגדנו?
אולי יעניין אותך גם:
- למה את סובלת מאכילה רגשית? הנה הסיבות
- הפיתוח הישראלי החדשני ש״מוחק״ את החשק לנישנושים
- מהי ״אכילה אינטואיטיבית״ ומדוע היא עדיפה על פניי אכילה רגשית?
אבל מה השאלה הגדולה היא:
- מחקר של אוניב׳ קייס ווסטרן טוען שמשמעת עצמית היא משאב מתכלה, במילים אחרות כמו שריר שמתעייף. ככל שאנחנו מחזיקים יותר בלי ״ליפול״ להרגלים מזיקים כמו עישון או לא לאכול דברים מתוקים – אנחנו מגדילים כל יום את הצ׳אנס שלנו ליפול כש״השריר״ הזה יהיה עייף מידי.
- כאשר אנחנו מפעילים משמעת עצמית באספקט אחד של החיים שלנו, המח שלנו רוצה לפצות את עצמו במקום אחר – זו הסיבה שאנשים שמפסיקים לאכול ממתקים הרבה פעמים מתחילים לעשן (וההיפך, אנשים שמפסיקים לעשן עולים במשקל כי הם מפצים עם אוכל).
דווקא האנשים עם הכי הרבה משמעת עצמית וכח רצון נפגעים הכי הרבה מהאפקט הזה, כיוון שהם בטוחים ביכולת שלהם להתנגד לפיתוי.
כל זה מבוסס על מחקרים של פרופ׳ אוזמה קאהן וראבי דהאר.
הסטארטאפ הישראלי שמרעיד את עולם הפסקת העישון
תעשיית הפסקת העישון מגלגלת מליארדים (בעיקר כי רוב הדברים לא עובדים, והמעשנים חוזרים שוב ושוב למדבקות, תרופות וסדנאות ״חפירה״ כמו שהישראלים אוהבים לקרוא להן).
אולי יעניין אותך גם:
- כך תשריינו מקום בקפסולה המהפכנית להפסקת עישון
- הפיתוח הישראלי החדשני ש״מוחק״ את החשק לסיגריות
- ״אחרי 40 שנה עם סיגריות ניסיתי כבר הכל – עד שהגעתי לפה!״
אבל הפוטנציאל משך מספר רופאים, מדענים, חוקרי מח – וכמה מומחים מתחומים לא צפויים כמו ארומתרפיה, ואפילו אדריכלות. יחד, עם מימון של הסטארטאפ ״מיינדשיפט״ הם יצרו נתיב חדש לחלוטין למי שרוצה להפסיק לעשן.
להפסיק לעשן בלי להסתמך על משמעת וכח רצון
במיינדשיפט חיפשו במקום לחזק את המשמעת – לנטרל את הפיתוי מהשורש. המטרה היתה לגרום למטופלים להיות מסוגלים לעמוד ליד מעשנים אחרים ולא להתפתות לסיגריה.
במשך שנים במעבדה מיוחדת ברמת החייל בת״א הם חקרו כיצד אפשר להשפיע על המח באמצעות תדרי אלפא, גמא ועוד – כך שיהיה רספטיבי לשינויים מהירים.
התוצאה מרגישה כמו שילוב בין ״בולשיט רוחני״ לבין מדע בדיוני.
הפתרון: שילוב בין מזרח ומערב – רוחניות ומדע
הרפואה המערבית מגלה יותר ויותר את הכח שברפואה העתיקה מסין ומהמזרח, וכך גם פה.
המומחים של מיינדשיפט נתקלו בכמות עצומה של מחקרים שמראים שדימיון מודרך (סוג של מדיטציה, למעשה) מסוגל לעזור לאנשים להפסיק לעשן.
הבעיה?
לרוב האנשים אין את הזמן, היכולת והאנרגיה לתרגל מדיטציה ברמה הנדרשת לשינוי עמוק ומידי, רמה של נזירים מהודו וסין.
החדשות הטובות? באמצעות טכנולוגיה שמפעילה את כל החושים, הם הצליחו לשחזר את אותה ״תוצאה״ – מיינדסט מדיטטיבי שהמח נכנס אליו גם ללא תרגול מדיטציה ובלי לדעת לעשות מדיטציה בלבד.
חלק מהמטופלים מגיעים סקפטיים. ״מה לי ולמדיטציה״ סיפר לנו יעקב, בן 56 מפ״ת, שפגשנו במסדרון של מיינדשיפט מיד אחרי טיפול ב״קפסולה״ החדר הטכנולוגי החדשני שמיינדשיפט יצרה ובו מועבר הטיפול.
״נכנסתי סקפטי, והיה לי קשה להתגבר על הספקטיות בזמן שהקרינו לי סרט שנשמע מתאים לכל מיני היפים וטיפוסים רוחניים… אבל עם התוצאה אני לא יכול להתווכח… כרגע לא בא לי להכניס סיגריה לפה ואני לא זוכר מתי בפעם האחרונה ב-20 שנה האחרונות הרגשתי ככה״.
״נראה כמה זמן זה יחזיק״
את הספקטיות של יעקב הוא עדיין מתקשה להניח בצד. עם אופטימיות זהירה הוא אומר שהוא מת לנסוע הביתה ולנשק את אשתו ולראות מה תהיה התגובה.
״אבל נראה כמה זמן זה יחזיק״ הוא מוסיף לפני שהוא נכנס למעלית ויורד לחניון.
שבועיים אחרי, התקשרנו אליו (לאחר שביקשנו את רשותו כמובן), לשאול מה הסטטוס. ״הנכדים כבר לא נרעתים מהחיבוק שלי… פשוט לא ידעתי כמה אני מפסיד… גם אם זה יחזיק רק חודש זה היה שווה את המאמץ, את ההתגברות על הסקפטיות, ובטח ובטח את הכסף״.
הוא לא היחיד ששמענו את זה ממנו. חזרה לאותו יום במסדרון – מיד אחרי יעקב יצאה מהקפסולה שושנה ק׳ מבית ינאי. ״אני פה פעם שנייה״ היא סיפרה.
למה, לא עבד?
עבד נהדר! משהו כמו חצי שנה לא עישנתי. אפילו אם היו אומרים לי מראש שזה יחזיק רק חצי שנה, כבר שווה את הכסף״
ומה קרה אז?
״הבת שלי נפצעה בתאונת דרכים, טפו טפו טפו הכל בסדר עכשיו, אבל ביום של התאונה כשראיתי אותה בבית החולים אחרי יום שלם של דאגה, ידעתי שאני חייבת ללכת להוציא את הסטרס איך שהוא, ויצאתי החוצה, ולקחתי ממישהו סיגריה.
״המצחיק הוא שהיה לי קשה לעשן, זה צרב לי בגרון והרגיש לי מגעיל, אבל הייתי חייבת פיצוי״
ושם נפלת?
לא לגמרי, זכרתי שהביאו לי ממיינדשיפט בקבוקון ריח כזה שאמור לעזור בתקופות קשות, פשוט מריחים אותו וזה אמור לשחזר את ההרגשה מהקפסולה או משהו כזה, זה עזר לי כמה פעמים – אבל עם הסטרס של התאונה במשך כמה ימים הייתי חייבת את הבריחה הזאת, הבקבוקון נגמר לי, וההרגל הנוראי הזה חזר…
אז החלטת לשלם שוב?
לא! בדיוק חודש אחרי קיבלתי הודעת וואטסאפ ממיינדשיפט עם תזכורת שיש אחריות לכל החיים ושאני יכולה לחזור לקפסולה ללא תשלום כמה שאני צריכה! אז באתי, והנה עוד פעם אני לא מרגישה את הצורך… אני מקווה שהפעם זה יחזיק יותר ושלא יהיו אירועים חריגים, אבל אני רגועה כי אני יודעת שגם אם כן – יש לי גב למיינדשיפט.
איך משתמשים גם אתם בטכנולוגיה?
רוצים עוד פרטים? לחצו כאן לפרטים נוספים והאפשרות לתאם לעצמכם סשן בקפסולה. או מלאו את הפרטים בטופס הבא ונציג של מיינדשיפט ייצור אתכם קשר: